Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Теми от категория Упражнения

Теми от категория Упражнения
Теми по категории
5 упражнения за по-силен захват
5 упражнения за по-силен захват
22 август, 2018
Както тренирате, за да развитие някои качества, като експлозивна сила, гъвкавост и издръжливост, така трябва да тренирате и за да подобрите силата на захвата си. Мнозина вярват, че е достатъчно да изпълняват упражнения, при които държат тежест, но това всъщност не е достатъчно. За да придобиете по-силен захват, трябва продължително време да натоварвате мускули на дланите и предмишниците. Може би обаче се чудите защо изобщо Ви е нужен силен...
5 упражнения за силен гръб
5 упражнения за силен гръб
29 март, 2018
Торсът е двигателя на тялото – мястото, откъдето започват повечето движения. Само че мнозина забравят, че гърбът е съществена част от торса и обикновено не му отдават необходимото внимание в тренировките. „Гърбът е невъзпятият герой на нашата физика. Тъй като не можете да го видите в огледалото, често той получава по-малко внимание, отколкото плочките на корема, раменете или ръцете. Само че той буквално свързва всички останали...
5 причини защо мъртвата тяга е важно упражнение (и как може да Ви предпази от скъсване на кръстни връзки)
5 причини защо мъртвата тяга е важно упражнение (и как може да Ви предпази от скъсване на кръстни връзки)
01 март, 2018
Мислите, че едно единствено упражнение няма как да революционизира тренировките повече, отколкото години наред опити и грешки? Не бързайте с изводите. Мъртвата тяга, макар на пръв поглед да не изглежда кой знае какво, увеличава цялостната сила, подобрява стойката и намалява риска от контузия. Тя е едно от нещата, които определено не искате да изпуснете във фитнеса. И ако още не сте се убедили колко е страхотна, ето пет причини, защо имате...
Как да увеличите силата си със скокове върху кутия
Как да увеличите силата си със скокове върху кутия
27 септември, 2017
Скоковете върху плиометрична кутия са доказан начин да увеличите максималната и експлозивната си сила . Намерете равна повърхност. Скочете. Повторете. Овладейте скоковете и ще развиете ловкост, координация, баланс и експлозивност, казва кросфит инструкторът Гоу Грийн. Всички тези качества са от огромно значение, ако искате да бъдете добри в почти всеки спорт. Функционалните упражнения също така са изключително ефективни, тъй като включват...
4 упражнения за сила, които ще Ви направят по-добри в бягането
4 упражнения за сила, които ще Ви направят по-добри в бягането
08 май, 2017
Ако редовно тичате, някога да сте страдали от следното – сериозна мускулна треска, контузии на меките тъкани, трудности да сменяте темпото, лоша техника на бягане в края на дълги тренировки или състезания, бавно възстановяване? Или пък може би сте твърде бавни при изкачвания, както и на пресечен терен с голяма денивелация? Ако сте се сблъсквали с тези проблеми, може би Ви липсва сила и бихте имали големи ползи от някои упражнения, които...
Как да се научите да правите напади
Как да се научите да правите напади
12 януари, 2017
Ако някога сте заставали на едно коляно, за да си завържете връзките, значи сте запознати с нападите. Напад е упражнение със собствено тегло, при което тежестта пада на единия крак. Натоварва бедрата, глутеусите и торса. Може да Ви помогне да развиете мускулната сила и издръжливост и за разлика от клековете е много ефективно при изравняването на мускулния дисбаланс. Освен това нападите са отлично упражнение за начинаещи, защото до голяма...
За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца