Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Теми от категория Програми

Теми от категория Програми
Теми по категории
8-седмична програма с интервални тренировки
8-седмична програма с интервални тренировки
10 април, 2015
Когато говорим за кардио, високо интензивните интервални кардио тренировки (ВИИКТ или HIIT, от английски high-intensity interval training), са истински хит между сериозните фитнес ентусиасти. Ако сте вдигнали мерника на мазнините, точно от това имате нужда. Тази форма на кардио упражнения представлява редуване на упражнение с много висока интензивност (например спринт) и упражнение с ниска интензивност (като ходене или леко тичане). Този тип...
Тренировъчна програма за състезание на 10 км
Тренировъчна програма за състезание на 10 км
02 април, 2015
10 000 метра е трудна дистанция за състезание. Ако сте начинаещи, да пробягате два пъти по-дълъг маршрут от обичайните за надпревара 5000 метра е сериозно предизвикателство и изисква да удвоите усилията си в тренировките. За опитните бегачи 10-те километра представляват комбинация от скорост и издръжливост, налагащи изпълнението на тежки интервални натоварвания. Ключът към успеха е в серия от специфични тренировки в последните 6 седмици от...
Как да си организирате собствена Кросфит тренировка
Как да си организирате собствена Кросфит тренировка
20 август, 2014
Има причина високо интензивните тренировки да са популярни - те наистина работят! Така че не е изненада, че Кросфит става все по-известен. Но какво прави този стил толкова ефективен? Или може би е по-добре да попитаме с какво Кросфит е по-различен от останалите натоварващи тренировки? Отговорът не е толкова очевиден. „Лесно е да объркате Кросфит с някой традиционен бууткемп. Макар двете да имат доста общи елементи като метода Табата и...
5-дневен тренировъчен план за жени
5-дневен тренировъчен план за жени
05 февруари, 2014
Тренировките са ключов аспект от всеки план за влизане във форма, независимо дали целта Ви е просто да бъдете здрави или искате да свалите няколко излишни килограма. Пет дни седмично във фитнеса може и да Ви звучат много, но предимството на по-честите упражнения е, че всеки път може да прекарате ограничено време в залата. А за най-добри резултати, ето как да комбинирате тренировките за сила и кардиото. Цялостният план Разбийте 5-дневния план...
Как да оформите бързо горната част на тялото
Как да оформите бързо горната част на тялото
11 декември, 2013
Ако основната цел на тренировките Ви е да придобиете по-красива външност (в което няма нищо лошо), то най-добре изберете метод, който бързо ще даде резултат. В тази програма се използва подхват, надхват и неутрален хват, като комбинирането им води до по-голямо натоварване на бицепсите и трицепсите. Освен това упражненията, включващи повече мускулни групи, ще Ви помогнат да развиете гърдите, гърба и раменете, обяснява авторът на програмата Мат...
Тренировка за цялото тяло с пудовки
Тренировка за цялото тяло с пудовки
28 октомври, 2013
Тази тренировка за цялото тяло ще Ви даде преимущество над противника в почти всеки аспект на динамичните спортове, като футбол и баскетбол. Дори обаче да не сте фен на тези спортове, може да я използвате за цялостно подобряване на физическата форма. 1. Мъртва тяга Помага за експлозивно ускорение. Поставете пудовка между краката си. Дръжте гърдите изпъчени и свивайки коленете и глезените хванете пудовката с две ръце. Изправете се напълно,...
За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца