Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Теми от категория Програми

Теми от категория Програми
Теми по категории
Спартанска тренировъчна програма (само с упражнения със собствено тегло)
Спартанска тренировъчна програма (само с упражнения със собствено тегло)
07 септември, 2017
Кой не би искал да е в перфектна форма? И по-важното – кой не би искал винаги да се чувства отлично? E, може да го постигнете със Spartan Bodyweight Workout Program – проста, но ефективна програма, която включва само упражнения със собствено тегло. Без тежести. Без допълнителна екипировка. Може да тренирате навсякъде и по всяко време. Целта на програмата е да Ви подготви за сериите Spartan Race – състезания с различна...
Как да отслабнете с 30-минутни тренировки
Как да отслабнете с 30-минутни тренировки
13 март, 2017
Ето един чест сценарий. Искате да отслабнете и затова започвате да тичате по 30 минути няколко пъти седмично. Дотук добре. Само че има доста по-забавни и ефективни тренировки, които може да правите в рамките на половин час. Някои от тях включват спринтове, други включват упражнения за сила или бягане по наклон . Общото между тях е, че съдържат периоди с висока интензивност, така че да Ви помогнат да изгорите доста повече калории, отколкото...
4-седмичен тренировъчен план за състезание на 5000 метра
4-седмичен тренировъчен план за състезание на 5000 метра
05 август, 2016
Вижте хората, които тичат в парка. Някои изглеждат сякаш са родени за това. Изглеждат бързи, уверени и (шокиращо) усмихнати. Макар не всеки да е създаден за бегач, състезанията могат да са интересен и мотивиращ начин да поддържате форма. А и в комбинация с добра диета, редовното тичане помага да регулирате кръвното си налягане, да държите настрана излишните килограми и дори подобрява настроението. Маратоните обаче понякога изглеждат твърде...
12-седмичен тренировъчен план за полумаратон
12-седмичен тренировъчен план за полумаратон
19 април, 2016
Да се обуете и да излезете просто да потичате е едно, но да тренирате за полумаратон е съвсем друго. Това изисква голяма отдаденост (да не говорим за нужната мотивация). И все пак всяка година по света стотици хиляди бегачи изминават заветните 21 км. При това мнозина прекосяват финала с усмивка. Да се впуснете в такова състезание е не само убийствено предизвикателство (или подготовка за цял маратон). Изследванията доказват, че да тичате...
Увеличете силата си с Програмата 5х5
Увеличете силата си с Програмата 5х5
01 февруари, 2016
Една от най-популярните програми за увеличаване на силата и качване на мускулна маса е „Програмата 5х5“ . Тя е разработена така, че да натоварите здраво мускулите три пъти в седмицата, като им оставя достатъчно време за растеж и възстановяване. Създадена е за силови атлети, защото всъщност главният ефект от нея е покачване на силата. Заедно с по-голяма сила обаче най-често ще изпитате и увеличаване на чистите мускули, стига...
3 мита за силовите тренировки (+примерна програма)
3 мита за силовите тренировки (+примерна програма)
15 декември, 2015
Изграждането на сила е почти невъзможно, ако станете жертва на някои широко разпространени митове. Развенчаването им ще Ви даде възможност да научите нови неща и да видите нови перспективи. Така че нека оставим в миналото три популярни заблуди за силовите тренировки. Мит 1: „Растежът изисква разнообразие” Отчайващо е да видите как някой човек се лута из фитнеса и опитва всяка изолираща машина с идеята да „изненада”...
За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца