Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси APPS:  Разширено търсене

Couch to 5K

Couch to 5K
APPS по категории
  • Couch to 5K
  • Couch to 5K

11 октомври, 2016

Ако се заигравате с мисълта да започнете да поддържате форма с тичане, но нямате идея откъде да започнете, Couch to 5K Ви дава отлична отправна точка. В буквален превод името му означава „От дивана до 5000 метра“.

Под формата на приложение получавате 9-седмична тренировъчна програма с три занимания седмично. Всяка тренировка включва редуване на ходене и тичане, отмервани с време и изминато разстояние. С течение на времето те стават все по-трудни, а крайната цел е да успеете да пробягате 5000 метра без да ходите за под 30 минути. Couch to 5K си има както своите плюсове, така и минуси, които си струва да обмислите преди да започнете.

Плюсове

Ако мисълта да тичате дори и за минута Ви се струва ужасяваща, тогава това приложение наистина е подходящо за Вас. Началните тренировки са лесни и няма опасност да се откажете, защото Ви е прекалено тежко. Първият ден, например, се състои от 5 минути ходене за загрявка, след което в продължение на 20 минути редувате 60 секунди джогинг с 90 секунди ходене. Да, наистина ходенето не е толкова добра тренировка, колкото тичането, но комбинацията от двете ще Ви позволи да натрупате опит и издръжливост без риск от контузия.

Минуси

Макар че според създателите му Couch to 5K е почти за всеки, практически това не е така. Ако сте съвсем начинаещи и нямате абсолютно никакъв опит, увеличаването на дистанцията между някои седмици може да Ви се стори прекалено много и да се наложи да повтаряте седмици. Приложението го допуска, но за някои това е демотивиращо. И обратното – ако имате дори минимален опит, програмата може да Ви се стори прекалено лесна, особено в началото, и бързо да Ви омръзне.

Като цяло Couch to 5K е базов тренировъчен план, който повечето хора могат да следват. Макар всички 9 седмици да не са идеални за всеки човек, все пак приложението е добра отправна точка за начинаещи.


  • Коментари
Все още няма коментари за този APP.
Бъдете първият, който ще го коментира!

Гласувай

Рейтинг : 90% (9 точки от 2 гласували)

Оценете този APP, като пет е най-високата оценка!

Напишете коментар

Код за сигурност Нова картинка
CAPTCHA Image
За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца