Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

16 храни с незаслужено лоша репутация (част 2)

16 храни с незаслужено лоша репутация (част 2)
Теми по категории
16 храни с незаслужено лоша репутация (част 2)

28 септември, 2013

Някога чували ли сте, че дадена храна е вредна? След това изваждали ли сте я от менюто си? Някои храни и напитки имат доста лоша репутация, която обаче не заслужават. Доста често това се дължи на некоректна или остаряла информация. Истината е, че част от нещата, които смятате за лоши, могат да Ви предпазят от доста болести или да Ви помогнат да стопите излишните килограми. В три части Ви представяме общо 16 храни и напитки, които може да върнете в кухнята си, ако са били несправедливо изхвърлени от нея. Ако не сте прочели първа част, можете да я намерите тук: Част 1

6. Алкохол

Въпреки лошата му репутация, пиенето на умерени количества алкохол има известни ползи за здравето. Под „умерена консумация” се разбира едно питие на ден за жените и две за мъжете. Това количество намалява риска от инфаркт, сърдечни болести, Диабет тип 2 и някои видове рак. Освен това пази ума Ви остър с напредването на възрастта. Проучване от 2011 г. доказва, че хората, пиещи умерено количество алкохол, има 23% по-малък шанс да развият болести като Алцхаймер. Червеното вино и тъмните бири пък са богати на антиоксиданти и това ги прави дори още по-добри за Вас. За някои хора обаче (бременни жени, хора възстановяващи се от алкохолизъм или имащи проблеми с черния дроб) рисковете от пиенето на каквото и да е количество надвишават ползите. 

7. Авокадо

Технически погледнато авокадото е плод, но почти всичките му калории идват от мазнини. В него обаче се откриват 20 важни витамина, минерала и фитохимикала, включително витамини А, С, D, Е, и К, фибри, калии и витамини от групата В. Освен това авокадото е източник на полезни мазнини и антиоксидантите лутеин и зеаксантин, които са изключително полезни за очите.

8. Говеждо

Ако не сте вегетарианец и сте спрели червеното место само с идеята да отслабнете или да се храните по-здравословно, то може би ще се зарадвате да чуете, че умереното количество сухо говеждо може да Ви помогне за постигането на точно тези цели. В днешно време говеждото е по-сухо от всякога, което означава, че в него има малко мазнини. Освен това в магазините вече могат да се открият органични варианти, при които животното е било отглеждано в естествени условия и без антибиотици и/или хормони. Говеждото осигурява 10 важни витамина и минерала, като витамини от групата В, желязо, цинк и протеини.

9. Сок от червени боровинки

Може би сте спрели да пиете плодови сокове заради естествената и добавената захар в тях? Запомнете обаче, че сокът от червени боровинки притежава някои уникални ползи за здравето Ви, заради което може да намери достойно място в диетата Ви. Ако страдате от инфекция на пикочните пътища, тази напитка може да облекчи симптомите. На първо място обаче тя предотвратява появата на такива проблеми. При това експеримент от 2011-а на Политехническия институт в Устър, Масачузетс доказал, че сокът е по-добър от всякакви екстракти от червена боровинка, извлечени и поставени в хапче.

10. Натурален шоколад

Мечтата на всеки любител на шоколад се сбъдва. Натуралният шоколад в последно време е обект на широки изследвания заради ползите му за здравето. Проучване от 2008 г., проведено в САЩ, открило, че хора с наднормено тегло, които изяждали по едно блокче натурален шоколад, подобрили кръвообращението си и намалили кръвното си налягане спрямо тези, които ядели пласебо. Като цяло търсете шоколад с по-високо съдържание на какао (60% или повече), тъй като в него има повече антиоксиданти и по-малко захар. Понеже всички шоколади, включително натуралните, са много калорични, придържайте се към не повече от 50 г на ден. В противен случай може да се сблъскате със страничния му ефект – покачване на теглото.

16 храни с незаслужено лоша репутация (част 3)

Автор: livestrong.com

Снимка: freedigitalphotos.net

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца