Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Три важни урока за тренировките, които 2018 г. ни даде

Три важни урока за тренировките, които 2018 г. ни даде
Теми по категории
Три важни урока за тренировките, които 2018 г. ни даде

09 януари, 2019

По отношение на спортното представяне 2018-а бе доста луда година. Дезире Линдън стана първата жена от над три десетилетия, която спечели Бостънския маратон. Елиуд Кипчоге продължи опитите си да пробяга маратон зад под два часа, поставяйки нов световен рекорд - 2:01:39 часа. Ето най-интересните уроци, които получихме през изминалите 12 месеца.

Ключът е в постоянството

През 2018 г. видяхме някои невероятни постижения (Линдън и Кипчоге са отличен пример), но те не са резултат от един голям напън, а от години постоянен труд. Оказва се, че най-добрите атлети не поддържат най-високо ниво непрекъснато, обаче наистина са постоянни. Тренират ден след ден, комбинирайки точното количество натоварване с точното количество почивка. Този модел се повтаря сезон след сезон. Постоянството е важно и се отплаща.

Прочетете повече:

Най-добрата програма е най-простата

Хората често превръщат здравето и спортната форма в по-сложни въпроси, отколкото всъщност са. Разбира се, ако сте професионални атлети, детайлите са важни. Но за останалите най-добрите програми често са най-простите. Можете да обобщите повечето препоръки в девет думи: „Движете се често, понякога усилено, всяка стъпка има значение“.  

Прочетете повече:

Превърнете съня в приоритет

Когато започнем да мислим за това как да подобрим формата си, често мислим преди всичко за тренировки и диета. Това наистина са важни неща, на които да обърнем внимание през деня, но има какво да направим и през нощта. През 2018 г. продължихме да получаваме важни уроци колко важен е сънят, ако искаме да подобрим здравето и спортните си резултати.

Прочетете повече:

Автор: 2beFIT.bg

Снимка: unsplash.com

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца