Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Три важни причини защо се нуждаете от верижно разклонени аминокиселини

Три важни причини защо се нуждаете от верижно разклонени аминокиселини
Теми по категории
Три важни причини защо се нуждаете от верижно разклонени аминокиселини

02 юни, 2014

Ако сте решили да се захванете сериозно с тренировъчна програма, включваща вдигане на тежести, следващата важна стъпка е да съобразите с нея храненето си и евентуалния прием на хранителни добавки, така че да извлечете максимално добри резултати. В противен случай ще допуснете сериозна грешка. Не само няма да промените тялото си, но едва ли ще разполагате и с нужната енергия, за да следвате плана си. Да си набавяте пълен спектър аминокиселини е задължително и е едно от първите неща, които трябва да имате предвид при съставянето на меню, съобразено с тренировките Ви. Ето три основни причини, поради които е разумно да инвестирате в добавки с верижно разклонени аминокиселини (BCAA).

Укрепват имунната система

Първото, което ще изпитате, ако подсилите диетата си със суплементи, съдържащи верижно разклонени аминокиселини, е укрепване на имунната система. Всеки път, когато отидете във фитнеса и вдигате тежести, подлагате тялото си на огромен стрес. Ако то не е способно да се справи с него, ще имате проблеми с възстановяването на мускулите и ще се увеличи риска да се разболеете. Тъй като незаменимите аминокиселини не могат да бъдат произведени от тялото, трябва да ги приемате чрез храната или добавки. Ако страдате от недостиг на тези изключително важни вещества, организмът Ви няма как да поддържа силна имунната си система.

Няма да имате недостиг на аминокиселини

Втората голяма полза от суплементите с BCAA е, че със сигурност няма да страдате от недостиг на аминокиселини. Мнозина, които следват строга диета, като например преди състезание или пък хората, решили да станат вегетарианци, рискуват да приемат недостатъчно количество незаменими аминокиселини. Хранителните добавки обаче могат да компенсират дефицита. Винаги е нужно да се избират много внимателно храните, ако менюто Ви има малко източници на протеини, като месо, яйца и млечни продукти.

Подценяването на този фактор в диетата може да доведе до сериозни последствия. Ако тренирате редовно, вероятно сте заинтересовани от нивата на протеиновия синтез в тялото Ви. Тъй като мускулната маса се изгражда само когато се случва протеиновият синтез, а и старите тъкани се възстановяват, докато се изграждат нови, колкото по-бърз е този процес, толкова по-скоро ще видите резултати. Затова е важно да си осигурите нужните хранителни вещества – градивни елементи и необходимата енергия, за да бъде свършена работата. Аминокиселините и глюкозата във въглехидратите ще задоволят тези нужди. Верижно разклонените аминокиселини ускоряват допълнително протеиновия синтез в комбинация с отделения инсулин след приема на въглехидрати.

Предотвратяват загубата на мускулна маса

Всеки път, когато тялото Ви е изложено на голям стрес или се наложи да спрете да тренирате за известно време и не се натоварвате физически, има риск да загубите мускулна маса. Това важи в особено голяма степен за хората, на които им предстои операция. Учените отдавна изследват какво може да предотврати или поне да намали този катаболен ефект.

В едно от проучванията пациенти били разделени на две групи, като едните получавали разтвор с три незаменими аминокиселини, а другите разтвор само с декстроза. При първите не се наблюдавал негативен азотен баланс, докато се възстановявали, а по принцип именно това е индикация за загубата на мускулни тъкани. Изводите от този експеримент са, че ако сте спрели с тренировките заради конутзия, тогава е добре да започнете да приемате хранителни добавки с верижно разклонени аминокиселини възможно най-бързо, защото ще ускорят възстановяването и ще поддържате азотния баланс в тялото.

Повечето спортисти се грижат да приемат достатъчно протеини и въглехидрати преди и след тренировки. Често те добавят в хранителния си план и суплементи, които да им помогнат да подобрят резултатите си, като креатин или глутамин, но въпреки това подценяват значението на продуктите с верижно разклонени аминокиселини. Не позволявайте това да попречи на целите Ви. Макар да изглеждат като доста обикновена хранителна добавка, именно те могат да Ви помогнат да напреднете в тренировките.

Автор: bodybuilding.com

Снимка: freedigitalphotos.net

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца