Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Тренировъчният режим на Крис Дейвънпорт, който отрича фитнеса

Тренировъчният режим на Крис Дейвънпорт, който отрича фитнеса
Теми по категории
Тренировъчният режим на Крис Дейвънпорт, който отрича фитнеса

03 март, 2019

Сигурно няма планина, на която 48-годишният Крис Дейвънпорт да не може да се спусне със ски. Един от най-успешните алпинисти и скиори в историята е карал на шест континента. Не само, че е първият, минал по редица склонове из цялото земно кълбо, но е и от малцината, карали на Еверест, след като през 2011 г. се спуска от Лхотце. Изследвал е Антарктика, изкачвал е и се е спускал със ски от 15 вулкана, покорил е стоте най-високи върха в Колорадо. Приключенията му са почти безкрайни.

Натоварен начин на живот

„Не мисля, че намалявам темпото“, казва 48-годишният Дейвънпорт пред Outside Magazine. Тази зима той бе зает с няколко „умерени“ проекта в Аляска и Канада. Става дума за покоряване и спускане със ски от високия 4392 метра връх Рейниър и изкачване на отвесни ледени стени в Аляска по пътя към връх Денали.

„Не е кой знае какво. Просто се опитвам да организирам готини пътувания с приятели. Не бих казал, че големите проекти са в миналото, но се старая да огранича рисковете. Хвърлих ръкавица на риска и мисля, че извадих късмет, така че не искам да проваля всичко“, казва Дейвънпорт. Той е губил приятели заради лавини и други инциденти. Няколко пъти се измъква на косъм, включително когато предизвиква лавина в Аляска и е пометен от снежната вълна.

Когато от Outside Magazine се свързват с него на 48-ия му рожден ден, той се подготвя за тридневно пътуване до Джаксън Хол, където да изнесе курс за лавинна безопасност пред Team Red Bull. След това му предстои петседмично пътуване до Япония. Това е натоварен начин на живот, който Дейвънпорт успешно поддържа на средна възраст.

Кое обаче е може би най-впечатляващото нещо в страхотната му кариера? Почти не стъпва във фитнеса. „Работя здраво, за да съм във форма. Колкото повече остарявам обаче, толкова повече губя интерес към фитнеса и се фокусирам върху това да бъда навън и да правя неща, които ме карат да се чувствам добре“, споделя той.

Тренировки в планината

През 20-те си години Дейвънпорт следва режим на състезател по ски. „Имах основите от спортната зала. Днес хората му казват кросфит, но по онова време така се готвехме за състезанията по ски.“ Когато обаче се насочва от състезателните писти към планинарството, изискващо отлична аеробна форма, тренировките му еволюират.

„Щом започнах да се занимавам с фрирайд ски, вече нямаше нужда да мога да клякам със 130 кг. За мен беше важно да правя целодневни преходи в планината или да карам ски цял ден“, казва Дейвънпорт.

Вместо с плиометрични упражнения и клекове (базовите неща за професионалните ски състезатели), той прекарва времето си извън сезона на колело, правейки 160-километрови планински преходи. През есента разчита на помощта на гравитацията – пълни раница с камъни или бутилки с вода, тежащи 10 килограма, и се изкачва в планината. Когато стигне върха, разтоварва раницата и тича по обратния път надолу. Тази тренировка се повтаря и през зимата между отделните му пътувания, само че със ски.

Освен че има изчистената мускулатура на маратонец, Дейвънпорт се старае да бъде максимално подвижен. Само че забравете за йогата. „Не си падам по нея. Обаче да бъда гъвкав ме предпазва от контузии и ми помага да се чувствам млад в планината“, казва той. Затова по 10-15 минути на ден използва фоумролър и прави стречинг. Този тип упражнения са насочени към мускулите на краката и гърба му.

Твърди, че не прави нищо необичайно, а успехите му се дължат на неговата последователност. Стречингът и кардио тренировките в планината поддържат мобилността му и го пазят от травми.

Това е различен подход към общата физическа подготовка, който според него би свършил отлична работа на натоварените през седмицата хора, които просто искат да са в добра форма за отпуската си, когато отиват да карат ски. „Аз се възприемам като завършен атлет, а не само като скиор. Смятам, че този подход удължи доста кариерата ми. Не е нищо сложно. Просто правете това, което Ви кара да се чувствате добре и да сте щастливи. И стойте настрана от всичко, което приемате за досадно задължение“, заключва Дейвънпорт.

Автор: 2beFIT.bg

Снимка: Instagram.com

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца