Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Може ли студеното време наистина да Ви разболее

Може ли студеното време наистина да Ви разболее
Теми по категории
Може ли студеното време наистина да Ви разболее

14 март, 2018

Помните ли снежните дни като дете, когато майката Ви не Ви пускаше да си играете навън, докато не се навлечете с няколко пласта дрехи плюс дебело яке? Или когато баба Ви твърдеше, че ще се разболеете много тежко, ако излезете да се разхождате с приятели през януари?

Повечето от нас са израснали с убеждението, че студът е заплаха за здравето ни. Наистина, ниските температури са доста опасни, ако става дума за хипотермия или измръзване. Но пък не са особено фактор, когато говорим за „зимните проблеми“, като хремата. А и ако не си сложите ръкавици в студа, кожата по ръцете Ви може и да се понапука, но това едва ли ще Ви докара някой вирус.

Само че ако студеният въздух не е толкова вреден, за колкото го мислите, защо тогава смятате така? Защо този мит се разпространява от толкова много време?

Кога боледуваме най-много

Е, като за начало, през зимата хората доста по-често боледуват от грип и простуди. Пикът им обикновено е между декември и февруари. Причините за това обаче не са задължително тези, които Ви идват наум. Излагането на студа само по себе си няма да Ви докара грип, както твърди баба Ви, но зимното време има своята роля, като позволява на болестта да се разпространява по-лесно.

Изследванията показват, че определени вируси – като този, отговорен за грипа – се разпространяват най-ефективно в студено и сухо време“, казва Чад Мастърс, директор в MedExpress Urgent Care. От друга страна високите температури убиват бактериите и вирусите. „Това обяснява защо сезонът на гриповете е през зимните месеци и е доста по-слаб, ако зимата е мека“, допълва той.

За съжаление, няма да сте напълно защитени, ако просто се облечете дебело. Може да се разболеете независимо дали излезете боси в снега или пък се покриете плътно от глава до пети. (Разбира се, въпреки това не излизайте боси, защото измръзването е съвсем реален проблем и може да е доста опасно.)

Е, вирусите са във вихъра си през зимата и когато комбинирате това с изсушаващото синусите домашно отопление и рязката промяна на температурата при влизането в топла сграда от улицата, се навързват редица фактори, които не са във Ваша полза. Студеният, сух въздух се свързва с грип и пневмония и може да е ужасен за хора, страдащи от астма, докато вариращите температури пък могат да създадат проблем с кръвното налягане.

Проблемът да стоите на закрито

Всъщност цялото време, което прекарвате на закрито през зимата, може да е доста сериозен проблем. Застоялият въздух и алергените в затворените помещения, като прахта, може да нанесат сериозни вреди. А и бацилите се разпространяват доста лесно при струпвания на хора.

Замислете се за събиранията по празниците. Приятелите и роднините се скупчват в едно помещение, празнуват, разменят си подаръци, прегръщат се, обядват или вечерят заедно. В същото време прозорците и вратите остават затворени, така че дишаме до голяма степен един и същи въздух. Това важи както за дома ни, така и за офиса“, казва Мастърс.

За капак да прекарвате повече време на закрито допринася за някои сезонни проблеми със здравето, предизвикани от липсата на витамин D. „Според мен най-голяма тежест има теорията, че до настъпването на януари нивата ни на витамин D вече са доста ниски“, казва хранителният експерт Кати Кимбал. Ако се притеснявате, че този проблем Ви засяга, личният Ви лекар лесно може да установи дали е така с един кръвен тест и евентуално да Ви предпише хранителни добавки.

Никак не помага и това, че всички са ужасно изморени. Да се наспите може да е сериозно предизвикателство през цялата година, но зимата особено ефективно разстройва съня ни. По-ранният залез, недостига на витамин D и зимната депресия – всички тези фактори Ви пречат да спите достатъчно. Освен че ни се иска да си подремнем на бюрото в офиса, недоспиването отслабва имунната система, така че е по-лесно да се разболеем.

Как да се погрижите за здравето си

Да се облечете дебело не е достатъчно. Трябва да си набавяте достатъчно пълни с витамин D храни, да се наспивате, да бъдете достатъчно физически активни. Ето и още няколко съвета какво да правите, за да останете здрави през грипния сезон:

1. Ваксинирайте се

Споровете около противогрипните ваксини не стихват, но в крайна сметка те са имат ключова роля за това да предпазите себе си и хората около себе си. Ако сте достатъчно здрави, за да Ви поставят ваксина, е важно да го направите, защото така предпазват тези, които нямат възможност да се ваксинират и ще се преборят трудно с вируса. Това обаче трябва да стане преди началото на грипния сезон.

2. Упражнявайте се

През студените месеци упражненията са полезни за психическото и физическото здраве. Редовните тренировки не само укрепват имунната система, но и подобряват настроението. Изследване на Щастския университет „Апалачиан” в Северна Каролина показва, че хората в добра форма по-рядко страдат от инфекции на дихателните пътища, а в случай че се разболеят, симптомите при тях са по-леки и отминават по-бързо. От Университета „Дюк“ пък публикуваха анализ на редица изследвания, който стига да извода, че физическата активност помага при лечение на депресия и други психически разстройства.

3. Погрижете се за психическото си здраве

През зимата мнозина страдат от т.нар. сезонна депресия. Ако сте от тях, си струва да й обърнете внимание. Отделете време за приятни и успокояващи занимания, като четене на книги или разходки с приятели. Освен това превърнете наспиването в приоритет, а ако се наложи, може да се консултирате и с терапевт.

4. Мийте си ръцете

При това го правете често. Мийте се преди и след хранене, всеки път щом си издухате носа, щом докоснете нещо мръсно (като кофата за боклук в офиса), след като се возите в градския транспорт и т.н. Освен това се старайте възможно най-малко да докосвате лицето си.

Заключение

В крайна сметка да останете навън в студен ден само по себе си не е достатъчно, за да се разболеете. Разбира се, трябва да се облечете топло, защото никой не иска да трепери, докато чака на спирката (а и никой не иска хипотермия, нали?). Да бъдете наясно с истинските причини за това хората да боледуват по-често през зимата е едно от първите неща, необходими да се защитите от грипа и простудите.

Автор: greatist.com

Снимка: pexels.com

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца