Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Как да развиете головия инстинкт на Радамел Фалкао

Как да развиете головия инстинкт на Радамел Фалкао
Теми по категории
Как да развиете головия инстинкт на Радамел Фалкао

03 юли, 2018

Колумбийският нападател Радамел Фалкао очертава кои са най-важните умения за всеки голмайстори и доминирате в противниковото поле с помощта на любимото упражнение на треньора Алън Пиърсън.

Правилото на петте

За всеки нападател най-важни са първите пет метра, които прави. Футболисти като мен действат инстинктивно. Няма по-хубаво от чувство от това да изпревариш противниковия защитник и да вкараш. Тези пет метра определят дали ще се разпишеш или ще пропуснеш или дали ще помогнеш на съотборник да намери празно пространство и да отбележи попадение. В завързаните мачове тези моменти могат да превърнат равенството в победа.

Раздавайте се в тренировките

Можете да се научите да разпознавате головите положения, като работите усърдно с крилата в тренировките. Сблъсквайте се със защитниците и се старайте да ги изпреварите, докато нахлувате в полето, за да посрещнете центриране. Да се раздавате в тренировките е от ключово значение, ако искате да се развивате. Така тялото Ви привиква към това, което може да очаквате в мачовете. За да си добър нападател, трябва да предвиждаш следващите ходове и да умееш да надхитриш отбраната на противника.

Играйте с двата крака

Да умее да стреляте с двата крака е изключително важно оръжие за всеки нападател. От голямо значение е да можете да изненадате противника. В двубоите един срещу един със защитниците постоянно сменям страната, от която се опитвам да ги изпреваря. За да играете с двата крака, трябва да преодолеете психологическата барира, която сами си поставяте. Убедете се, че можете и с достатъчно упражнения, ще станете по-добри. В началото във всяка тренировка отигравайте и подавайте топката и с по-слабия си крак. Постепенно ще натрупате увереност и да стреляте с него.

Придобийте голов инстинкт

Развийте головия инстинкт на Фалкао с това упражнение от треньора Алън Пиърсън.

Цел

Това просто упражнение (на картинката) има за цел да развие експлозивната Ви сила при движение назад и настрани, за да объркате защитниците. Освен това ще Ви направи по-бързи и опасни при центрирания.

Начало

Към колан на нападателя се закачат два ластика – един отпред и един отзад – които трябва да бъдат държани от двама души на границата на наказателното поле (А и B на картинката). С пет конуса оформете триъгълник в наказателното поле.

Действие

Треньорът или четвърти играч застава на границата на малкото наказателно поле. Нападателят застава на една линия с конус 3, на границата на голямото наказателно поле. При подадена команда с число от 1 до 5 той спринтира към съответния конус, където получава пас от треньора и стреля към вратата. След това се връща в изходна позиция. Повтаря осем пъти подред.

Съвети

  • Правете къси, прецизни и експлозивни стъпки.

  • Използвайте ръцете си, за да се засилите с максимална скорост при спринта.

  • Краката Ви трябва да са на ширината на раменете.

Автор: FourFourTwo.com

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца