Този сайт използва "бисквитки" (cookies) за своята ефективност. Продължавайки напред, Вие сe съгласявате с нашата "Политика за управление на бисквитки".

Търсене Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter
Търси теми:  Разширено търсене

Волята не е ключът към успеха

Волята не е ключът към успеха
Теми по категории
Волята не е ключът към успеха

11 август, 2019

Има една популярна теория, според която волята е мускул. Колкото повече я използвате, толкова по-силна става. Само че, като всеки друг мускул, ако прекалено често използвате волята си без да й дадете почивка, накрая се изтощава и се предавате – ядете чипс, пропускате тренировка и влизате във Facebook за двадесети път този ден.

Един от проблемите в съвременния свят е, че сякаш трябва непрестанно да упражняваме волевия си мускул. Приложенията и социалните медиите са направени така, че да не се откъсваме от тях. Непрекъснато се сблъскваме с реклами на вкусни, но вредни храни. Уморително е нон-стоп да издържаме на изкушенията. Безброй изследвания показват, че това ни изтощава физически и емоционално.

Достатъчна ли е силната воля

Как тогава да станем по-добри? Един от начините е като направим волята си по-силна. Според учени от Университета „Браун“, част от Бръшляновата лига, медитацията може да помогне.

През 2016 г. д-р Ерик Лукс и екипът му изследвали връзката между медитацията и сърдечното здраве. Освен това обаче открили, че тя помага за регулиране на нивата на кръвната захар, намалявайки риска от диабет тип 2. Според д-р Лукс хората, които я практикуват, е по-малко вероятно да имат наднормено тегло и чувстват, че са по-способни на положителна промяна. Все пак в изследването си учените подчертават, че няма директна връзка между медитацията и нивата на кръвната захар - т.е. тя не води директно до отслабване.

Друго изследване на израелския институт за спорт и физическо възпитание „Уингейт“ показва, че самите упражнения помагат за подсилване на волята. Все пак тежката тренировка изисква постоянно да издържате на желанието да се откажете, защото Ви е трудно.

Въпреки това медитацията и спорта рядко са достатъчни.

Нуждата от воля

Изглежда е по-добър начин да се преборите с изкушенията, като елиминирате нуждата от воля. В крайна сметка може би никога няма да имате достатъчно, за да водите живота, който искате. Или поне да признаете, че постоянното й налагане не е забавно и дори отклонява вниманието Ви от целта.

Любопитен експеримент на Бил Тортън и екипът му от Университета в Южен Мейн показва, че в разговор с човек, стоящ срещу нас, смартфонът ни разсейва дори без да го проверяваме. Достатъчно е да стои на масата, обърнат с екрана надолу и с изключен звук. Учените предполагат, че причината е в това колко много енергия хабим, за да устоим на изкушението да го погледнем – енергия, която можем да използваме, за да бъдем по-пълноценни участници в разговора.

Затова изглежда е по-добре, вместо постоянно да използваме волята си, съзнателно да си създадем среда без изкушения. Ето няколко примера:

  • Ако често се храните нездравословно, първо премахнете от дома си всички вредни храни. Ако често си тръгвате с нездравословни храни от магазина, пазарувайте, след като се нахраните.

  • Ако искате да тренирате рано сутринта, си пригответе всичко необходимо от предишната вечер – не само спортните дрехи, но и това, което ще облечете за работа. Също така може да си направите тренировъчна програма поне за седмица напред. Така няма да се наложи да вземете решение дали да тренирате в последните момент, когато е доста вероятно да сте уморени, демотивирани и т.н.

  • Ако не можете да се концентрирате да четете, правете го в стая без телевизор, компютър и други дигитални устройства.

  • Ако Ви е трудно да заспите, дръжте телефона и лаптопа си настрана от спалнята, поне нощем.

Заключение

Най-важното е да се фокусирате върху нещата, които искате или не искате да правите, след което да създадете условия, подтикващи такова поведение. Идентифицирайте това, което Ви пречи – в какво се изисква да вложите най-много воля – и го елиминирайте. В началото може да е трудно, но много от нещата, които ни изкушават (като купата с бонбони), първо са пристрастяващи, а после въобще няма да Ви липсват.

Автор: 2beFIT.bg

Снимка: unsplash.com

За контакт

Телефон: 0883 301 968 E-mail: office@2bfit.bg

Намери ни във Facebook Последвай ни в  Twitter

Затвори прозореца